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Originário da Índia, o yoga assume-se como uma forma de exercício físico já antiga que continua a cativar praticantes em todo o mundo.

Através de um conjunto de posições e movimentos combinados, com a respiração mais consciente, os benefícios do yoga têm a capacidade de estimular o corpo e a mente.

· Aumenta a flexibilidade, contribuindo para uma maior amplitude de movimentos
· Desenvolve a força muscular
· Diminui gradualmente as dores mais comuns, como por exemplo as das costas
· Promove uma melhoria da postura através do aumento da consciência corporal
· Reduz dos níveis de stress e ansiedade
· Promove a concentração, o relaxamento e uma sensação intensa de bem-estar
Hoje deixo a sugestão de 3 posições cujo foco é o alongamento.
Crie um momento do dia só para si. Ponha uma música que goste e alongue!
1. Down-Dog

2. Alongamento dos músculos flexores da coxa e abdominais

3. Seated Spinal Twist

#LetsBePrettyFit #MafaldaAntunesPersonalTrainer

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