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O Verão está aí à porta. (isto é mais ou menos oficial 🙂 )

Deixo-vos 5 ideias para o receberem da melhor forma e por em prática a partir de… agora!

  1. O primeiro dia de praia é sempre especial. Por isso escolha a sua praia favorita. Aquela que tem o mar tranquilo, menos pessoas ou aquele bar de praia de que tanto gosta. Vá com amigos e divirta-se. Que seja o início do melhor verão de sempre.
  2. Leve o seu treino para a praia. Aquele treino rápido em que não precisa de equipamento é excelente para fazer na praia e dar mais energia ao seu dia. Se o fizer ainda de manhã, com a praia vazia e guardar 5 minutos para alongar e relaxar, é TOP! 🙂 Não tem um treino destes na cabeça? Eu sugiro ESTE.
  3. Prepare snacks super saudáveis para levar para a praia. A saúde não precisa tirar férias e a alimentação certa reforça a proteção natural do corpo ao sol. Veja as dicas que lhe deixo.
  4. Faça um churrasco. Para mim um dos sinónimos de verão é um churrasco com família e/ou amigos. Grelhados, saladas e fruta são uma combinação vencedora tanto em termos de sabor como de nutrientes. Ponha uma música a tocar decore o espaço e está montada a festa para receber o verão.
  5. Prepare o seu bronzeado. A nossa saúde, assim como a nossa pele beneficia da exposição solar, desde que esta seja progressiva e controlada. Através da alimentação é possível proteger a pele, assim como beneficiar de um bronzeado bonito e saudável. Veja como aqui.

Estas são apenas 5 ideias simples que pode por em prática já hoje! Tem mais ideias? Partilhe-as comigo, eu vou adorar saber.

#LetsBePrettyFit #MafaldaAntunesPersonalTrainer

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