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A Prancha é daqueles exercícios que nunca falha!
Óptimo para treinar o core, e com as variações certas conseguimos aumentar a intensidade e maximizar os resultados.
Método de Treino
Realize 3 séries de 10 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries. O foco deve estar na posição e respiração, não na rapidez e quantidade de repetições.
- Joelho flectido com extensão da coxa
- Extensão da coxa com flexão
- Extensão do torax
- Slide de joelho no braço
- Joelho cruzado ao braço
Bom treino!
#otreinodamafalda
