No meu Programa de Recuperação Pós Parto, vou abordar a recuperação do parto através de uma estratégia  simples e tangível de integrar depois de o bebé nascer.


Próximas datas de Início

1 de Abril – Almada

Inscrições a Decorrer. Vagas Limitadas.


 

Objectivos do Programa de Recuperação Pós Parto

  • Recuperação do Pavimento Pélvico
  • Prevenção de Disfunções Comuns (incontinência urinária, Prolapso dos órgãos genitais, etc)
  • Recuperação da Diástase Abdominal
  • Melhoria da Condição Física Geral
  • Tonificação e Fortalecimento Muscular
  • Reeducação Postural
  • Diminuição da Massa Gorda e/ou Recuperação do Peso antes da gravidez
  • Melhoria da Auto-Estima e Auto-Confiança

O Programa de Recuperação Pós Parto está disponível na Amadora e em Almada.

Este Programa inclui:

  • 1 treino semanal presencial
  • Avaliação inicial individual por vídeo-chamada
  • Plano de treino semanal em para poder treinar de forma autónoma
  • Plano de refeições semanal
  • Acompanhamento online
  • Babysitting durante as aulas
  • Acesso ao grupo exclusivo e privado do Whatsapp
  • Welcome Gift 🙂🎁
  • Livre trânsito exclusivo Almada
  • Aula experimental de massagem do bebé exclusivo Amadora
  • Valor do Programa 300€

Recuperar o corpo da mulher depois de todas as alterações a que foi sujeito durante a gravidez e no parto é uma questão especifica de saúde de primordial importância.


ALMADA:
LEVEL HEALTH CLUB
Almada Business Center
Rua Marcos de Assunção, Nº8
2805-290 Almada

Estacionamento: Coberto/Gratuito

 

AMADORA
CENTRO DE DESENVOLVIMENTO MARIA CEGONHA
Av. Manuel Cabanas 9B,
2720-701 Amadora
Estacionamento: na rua/sem parquímetro

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A minha missão é sem dúvida inspirar mulheres a celebrarem o seu corpo.
Mulheres reais que se preocupam com a sua saúde, o seu corpo e a sua felicidade.
Mulheres que provavelmente não querem ter um six pack ou as pernas super musculadas, mas que querem sentir-se mais bonitas e saudáveis.

É este o conceito PrettyFit.


Quando nasce um bebé parece que o tempo voa e que o controlo da organização do tempo foge.
Os dias de uma recente mãe são a 1000 à hora e descanso não é a palavra de ordem. Mas não é realista ambicionar ter tudo organizado/controlado para então poderes tratar de ti.

Nesta fase pós parto, a natureza está a favor de toda a recuperação da mulher. Adoptando as estratégias certas os resultados desta recuperação só podem ser fantásticos.

Vamos celebrar o corpo da mulher que acabou de fazer algo maravilhoso e único, trazer um bebé ao mundo e por isso precisa de ser cuidado. Com dedicação, resiliência e muito amor.

Como mãe de quatro filhas, gosto de partilhar a parte boa da minha recuperação e tudo aquilo que sinto genuinamente que pode ser inspirador. Sei que o pós parto é super difícil.
Somos exigentes connosco próprias quando precisamos é de ser carinhosas e pacientes com o nosso corpo!
Aceitem-no como ele é. O peso extra, as estrias e a flacidez da pele vão voltar ao seu lugar com o tempo. Incontinência urinária, dores nas costas, melhoria da postura e o aspecto do corpo tudo vai ser reparado.

Por isso se te dedicares a ti é uma altura maravilhosa para que com a prescrição de exercício adequada e um estilo de vida saudável, ficares com o corpo que desejas. Com um pouco de empenho pode ser o inicio do teu Eu mais fit e saudável de sempre.

Parceiros do Programa de Recuperação Pós Parto:

 


Testemunhos

Catarina Belchior – 1ª edição do Programa de Recuperação Pós Parto

“Eu adorei o programa, foi das melhores coisas que fiz no pós parto. A Mafalda é 5*, ela tem mesmo jeito e é genuína. Uma querida. O conteúdo para mim fez toda a diferença. Posso dizer que para além do exercício também mudei muitos hábitos alimentares e a forma de pensar em relação à alimentação. Ela teve muita influência nisso e até mesmo na alimentação que decidi introduzir ao Tomás. Com isto quero dizer que uma das grandes mais valias que eu vi no programa é que vai muito além do exercício.

Falando do exercício, resultou muito bem comigo. Trabalhámos muito a diástase abdominal e os exercícios são mesmo a pensar nas alterações que o nosso corpo sofre com a gravides.

Quando fiz o programa atingi a minha melhor forma física.

Muita da motivação vinha das aulas em que estávamos todas juntas e em que as outras mães também partilhavam dificuldades.

O acompanhamento que a Mafalda diz que faz, faz mesmo e está sempre em contacto. Existiam dias em que não apetecia treinar mas depois sabia que ela ia estar à perna e não tinha como não o fazer.

Ela está sempre a reforçar que nos temos de colocar em 1º lugar e que não há desculpas.”

 

Sara Paixão – 1ª edição do Programa de Recuperação Pós Parto