O Programa de Recuperação Pós Parto Online é a solução ideal para quem quer treinar ao seu ritmo e com plena autonomia, sem restrições de horário ou local, mas não dispensa a prescrição de um especialista.

No Programa de Recuperação Pós Parto Online, podes optimizar todos os períodos de tempo em que o teu bebé te dá uma pausa.

Não precisas sequer sair de casa. Este programa tem exercícios simples e eficazes, possíveis de realizar em casa, no jardim ou em qualquer local que prefiras.

Um treino eficaz é mais do que uma sequência aleatória de exercícios. Para que o treino seja de facto efectivo é preciso treinar com método.

Com o Programa de Recuperação Pós Parto Online podes:

🔹 fortalecer o teu core
🔹 recuperar a diástase abdominal
🔹 melhorar a funcionalidade do pavimento pélvico
🔹 diminuir as dores nas costas
🔹 melhorar disfunções do pavimento pélvico
🔹 aumentar o teu bem estar e a tua qualidade de vida

 

 

A gravidez é o processo necessário para trazer um bebé ao mundo. Mas por muito gratificante que este estado de graça possa ser, a verdade é que o nosso corpo sobre transformações graduais, mas brutais, durante todo o processo. Depois de o bebé nascer, chegou a altura de teres o teu corpo de volta.

 

Vais ter acesso a:

  • .Plataforma online especifica do programa (desktop e mobile)
  • .6 semanas de treinos planeados
  • .Conteúdos específicos para recuperação do core
  • .Material educativo para conheceres melhor o teu corpo e todas as transformações
  • .Organização de refeições para 6 semanas 
  • .Treinos em video, fáceis de acompanhar para que saibas exactamente o que fazer
  • .Tutoriais de respiração
  • .Videos sobre Alimentação Saudável com nutricionista Maria Inês Antunes
  • .Vídeos sobre a Saúde da Mulher no Pós Parto com fisioterapeutas e osteopatas da Clínica Reprogramar
  • .Grupo de suporte no Whatsapp, para partilhar experiências e esclarecer dúvidas
  • Valor: 150€ +iva

 

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Neste programa aprendes a maneira correcta de treinar no pós parto – Vais aprender a utilizar correctamente o equipamento de treino e a técnica para os diferentes exercícios através de todos os vídeos e tutoriais disponíveis.

Que material precisas?

  • .Colchão
  • .Bola de pilates de 22-26 cm
  • .Elástico tubular com pegas de intensidade média
  • .Rubberband intensidade média

 

Podes encontrar o pack do material necessário para realizares este programa na loja online da Gímnica. Se já tens algum equipamento e queres apenas completar o teu pack, utiliza o código PRETTYFIT25 para obteres 25% de desconto em toda a loja.

 

 

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